文章發佈時間：2022/02/23

享受和孩子一起運動的時光

你喜歡運動嗎？平常會自己去運動嗎？帶孩子去公園放電時，你都在滑手機？還是與他一起享受運動呢？與孩子的運動你該如何享受，又有哪些值得與你們分享的優點呢？讓我們一起來聊一聊與孩子一起運動的時光吧！

孩子們！我們去運動吧！

健康是重要的。態度是重要的。

透過運動達到身心靈發展，也能讓培養一個好習慣！

好習慣就是你給孩子的好禮物！

家庭與生活是學習的延續，老師在學校提出了這些內容，在家我們就該與孩子一起持續探索這些知識！我們與孩子運動不只促進體適能與健康，更能培養良好的核心素養喔！

什麼是核心素養呢？

根據教育部提出的核心素養Core Competence，無論哪些學習都應該達到自主行動、溝通互動、社會參與的三面向，成為終生學習（也就是習慣）。我們與子一起運動，可以透過選擇運動項目達到「自主行動」，透過一起運動達到「溝通互動」，最後也與孩子一起了解不同的運動或是與他人一起競賽達到「社會參與」。

我們該與孩子做哪些運動呢？

我們與孩子應該多元的運動，除了運動項目外，也應該與孩子「創造」新的玩法，或是發明新的運動與遊戲，例如，棒球如何兩個人也能玩，透過規則變化也能很好玩；也鼓勵孩子接觸原本不知道的運動，例如孩子常打籃球，可鼓勵他多嘗試其他球類。

居家親子運動一起來玩！

只要個抱枕/枕頭/玩偶就能讓孩子與你玩到滿頭大汗！

1. 枕頭跳跳區：將枕頭放置地板，左右前後跳躍，誰碰到枕頭就要做個鬼臉。

2. 枕頭夾夾樂：將數個枕頭放在同一區域，用雙腳把枕頭夾到另一個地點。

3. 枕頭蹺蹺板：站姿在抱枕上，其他玩家用玩偶或枕頭丟向挑戰者。

4. 枕頭得分王：運用枕頭當作投籃物品，家中任意籃子或桶子作為籃筐。

5. 枕頭九宮格：運用枕頭當作投擲物品，放置目標物瞄準他。

一定有更多的運動與遊戲能與孩子開心玩！要與孩子一起發想，會有更多奇妙的發現！

文/張方柔

與孩子享受「鐵人精神」

許多推廣兒童參與鐵人運動（後面稱為小鐵人）的朋友，都會說小鐵人是一個新興運動，它涉及到三項不同的運動項目，可以幫助孩子身體發展時提升穩定、移動、操控的能力，也能夠過這些能力學習遷移到更多的運動項目，是一個進行一項就能多元運動的好項目。小鐵人又能透過耐力長距離，鍛鍊孩子的心肺耐力，心肺耐力也被證實能促進學習力與專注力，也能常保好心情！這些講的都非常的正確，但都是「功能性」的好處，促進身心發展，達到專注與好情緒。

而運動家精神與鐵人精神正是我們為何要推廣小鐵人的第二個重要的隱性目的，根據冰山理論，上面的「功能性」好處是10%外顯的技能與知識，可以很明顯很快速的的被發現，精神層面卻是價值觀、自我認知、動機等等的內容。

我們希望培養孩子運動不是成為技術高超的操作員，而是一位喜歡運動且認同自己進行運動的文化、歷史與參與過程中，無論開心難過、困難簡單，都會享受過程，就算比賽辛苦，也不是與他人競爭，而是與自己的身體對話，透過多與的項目高強度接續進行，最後不妥協不放棄達到終點的榮譽感，都希望是因為內在動機與自我意識讓他成為真正的小鐵人！

鐵人精神不是輕鬆自在的，雖然艱辛但是令人感動與回會唔窮的！