對一個普通人，甚至過去是運動白癡的一般人來說，經營運動產業過程中有趣的事情就是，不斷發掘新的需求和領域，也不斷開發新的資源，找到可以完成自己的想法的人一起，於是過程中隊伍越來越長，曾有過的疑惑也一直被回答。舉個例子，肌力訓練對於公司來說，就一直是個還未完整的區塊，不管是觀念上或是實際運作，因此這部份我們對學員的協助一直是零星的。

然而面對高強度的鐵人三項運動，核心肌力的重要性越來越被提起，隨著觀念越來越進步，大致上我們都能了解，一個普通的上班族或家庭主婦，以原來的核心能力，直接開始游泳騎車和跑步，無異於開著一輛車殼結構鬆散的汽車上路，其危險性不可言喻。

即便這些年我們明白，但由於知識和資源的不足，肌力課程一直無法形成一個完整的系列，因此也常被問到：「LEADER課程種類這麼多，為什麼沒有肌力課程？能不能開肌力課程呢？」

坦白說，身為媒體合作關係起家的運動產業，要補強訓練技術核心，需要一段時間去累積，而偏偏核心肌力卻是重要的基礎課題。所幸這兩三年，陸續透過各種合作機緣，和國峰教練、應諾吉教練團以及文彥教練有很多的討論和接觸，慢慢在核心訓練上開始累積一些知識，尤其是針對跑步和游泳。累積一段時日，目前對於相關知識略懂，感謝專業教練們也開始願意長期在LEADER開固定的肌力課程，這對我們來說是一大鼓勵，也是好消息；有機會將正確的核心訓練概念置入常態訓練課程中，幫助更多朋友以更健康的方式訓練，對公司和學員都是非常棒的事！

核心掌管全身的肌肉和動作，然根據運動型態不同，我們依舊暫時先區分為「跑者核心訓練」、「游泳核心訓練」、「自行車核心訓練」。

首先我們第一檔堆出「跑者核心訓練」，由跑團教練團中頗受歡迎的余文彥教練負責課程規劃和指導。

「首先我會利用有趣的方式充新喚起大家的橫膈膜知覺，橫膈膜的功能掌管我們核心能力，但很多人橫膈膜功能已經很微弱，尤其是呼吸很淺、久坐上班族，以及精神緊繃慣於集中壓力在肩頸者。所以我們要練習重新啟動它。」

核心肌力的訓練，就像是我們身體的日常保養，正確的觀念不需要豪華的器材和重訓設備，我們的身體就是最好的負重，歡迎大家在固定時間，和我們一起來訓練核心，為自己做最好的保養，不要再受傷，能夠越運動越輕鬆，越了解自己的身體！

參考吹氣球練核心，請點我～