源起

自由式進階班誕生的歷程

2014年　鐵人三項風氣在台灣迅速升溫，許多成人為了參加鐵人賽事開始學習游泳，當時燿宇教練能夠以深入淺出的方法教會學生換氣，對於動作技術的調整獨樹一格，但當時所學對於繼續把距離拉長和速度提升，還沒有明晰的系統。

2016年　為了解決素人在學會自由式換氣後的學習問題，燿宇教練赴美國與澳洲學習鐵人游泳教練系統，整合動作技術、體能訓練、開放水域三個領域為鐵人游泳教學。前後兩年，開始將選手使用的訓練器材與指導方法放入進階學員，開設「從自由式速度進擊班」

2017年　燿宇教練二度赴澳洲，完整參與學習系統，成為該系統第一位華人教練，「選手是怎麼學習與訓練的？能套用在素人身上嗎？」成人游泳到底是怎麼游得遠游得快的？變快這一年，這些觀念就像跑步在台灣的科學化訓練一樣，正式進入系統被討論。

2018年　國外訓練系統進入台灣後，保留架構，修改內容，屬於台灣人的成人自由式訓練正式有了雛形。開始可以設計課表幫助學生「把距離拉長」、「將速度提升」，在高階動作技術指導與乳酸閾值的訓練，也有一套流程與做法。「自由式進階班」內容正式定案，成為台灣第一套為素人選手設計的進階自由式課程。

我們的特色

像選手一樣被訓練—除了「多練習」之外，你還需要有效率的方法。"

選手所以為選手，是因為身體素質基礎的不同，加上長期的訓練，他們能理解的進步公式（操練課表）並有器材的輔助，才能有不同於素人的表現。

但如果你想要自我挑戰，內心有「像選手一樣被訓練」的渴望，期待再次開發自己的身體潛能，那燿宇的游泳學校「自由式進階班」就能協助你實現這個理想。

我們花了四年的時間，建立系統化的訓練方法，找出進步公式，幫助已經有基礎自由式的朋友在游泳能力上有更精進的突破。

適合對象

能夠自由式連續游400公尺

課程目標

進階班著重水下抓水、抱水的技術，以及後續訓練的知識背景建立。

讓你不但更會游，也懂得如何練自己。

目標：游得更流暢，學習到速度進擊的方式

課程堂數與課表