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自由式進階班
242 2024-05-20
我們花了四年的時間，建立系統化的訓練方法，找出進步公式，幫助已經有基礎自由式的朋友在游泳能力上有更精進的突破。
選手所以為選手，是因為身體素質基礎的不同，加上長期的訓練，他們能理解的進步公式（操練課表）並有器材的輔助，才能有不同於素人的表現。
如果你想要自我挑戰，內心有「像選手一樣被訓練」的渴望，期待再次開發自己的身體潛能，那燿宇的游泳學校「自由式進階班」就能協助你實現這個理想。
我們的特色
提供水下&水上泳姿攝影及建議。
提供完整團練幫助複習穩定工作。
透過將自由式拆解，找出各人核心關鍵，針對個人問題指導，讓你將自由式游得更遠更快！
適合對象
能夠自由式連續游400公尺
課程目標
進階版著重水下抓水、抱水的技術，以及後續訓練的知識背景建立。
讓你不但更會游，也懂得如何練自己。
目標：游得更流暢，學習到速度進擊的方式。
課程堂數與課表
| 第 1 堂 | 泳姿錄影及基本觀念溝通 |
| 第 2 堂 | 室內講座課，泳姿分析解說 |
| 第 3 堂 | 進階版動作技巧與技術之練習 |
| 第 4 堂 | 高肘抱水理論與實作練習 |
| 第 5 堂 | 高肘抱水動作練習 |
| 第 6 堂 | 動作整合練習、認識划頻、均速與乳酸閾值 |
| 第 7 堂 | 調整後泳姿攝影及分析解說 |
