如果說游泳是鐵人三項運動的入門票，那麼跑步就是決定鐵人三項的基本體能，同時也是決定日後是否能持續進步的重要關鍵。

鐵人跑步課程與一般跑步課程有什麼不同呢？以下是因應鐵人三項訓練特別需要注重的點。

1. 肌肉轉換能力。跑步在鐵人賽事中是第三項，騎車結束後馬上要轉換成跑步模式，肌肉需要適應；鐵人跑步特別著重肌群轉換適應的練習。
2. 適應高溫。鐵人賽事到跑步項目時，即便是菁英選手也會面臨艷陽高照的時間點，更別說113k賽事通常是在中午時分開始跑步項目，與一般短路跑活動都在9點以前結束大不相同，因此溫度的適應和補給練習很重要。
3. 鐵人專門週期安排。一般馬拉松賽季在冬季到隔年春季，通常八月啟動週期訓練。但鐵人賽事則分佈於春夏和秋冬兩個賽季，而且跑步訓練要與其他兩項搭配，需要做課表的調整，在一般跑團很難考慮到這點，鐵人跑步課則會從鐵人的賽事週期安排訓練與恢復。
4. 跑步小白的服務。雖然大臺北區跑團林立，跑步是最不缺資源的項目，但也因此跑步小白要進入鐵人訓練的時候，在外面難以得到合適的訓練指導，因為小白必須在短時間內同時進行鐵人的專業訓練，以及讓自己成為一個規律跑者，這需要專門的團體理解並幫助。

以上四點是我們整理這幾年的市場缺口，安排能夠適切協助鐵人跑者入門、訓練與進步的跑步課程。

適合對象

1. 開始休閒慢跑，尚未建立規律練習的類跑步小白
2. 雖然有常態自主練習習慣，但沒有參加任何跑步團體
3. 雖然有跑步基礎能參與一般團練，但時間配合不上其他跑團時間
4. 比起一般跑友特別注重跑步姿勢與恢復

以上四種跑者，打算參加鐵人賽，即適合報名本課程，讓跑步能力跟上訓練。