專門為跑者設計的瑜伽課程，跑步是高強度且重複的動作，使用特定肌群，而藉由瑜珈可以改善肌肉使用不均的狀況。課程包含基礎體位法和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。

教導練習者如何正確的使用呼吸法(pranayama)，將呼吸和身體動作搭配在一起，透過呼吸的引導，慢慢體會與自己內在能量連結，由呼吸法練習進入體位法，滋養心靈，將自己的身心靈整合一起。

日常生活壓力造成的疲勞，或是運動過後肌肉的緊繃和乳酸堆積，無論你是哪一種，都需要適度的放鬆

上課時間：每週三19:30-20:30

地點：天愛瑜珈教室

台北市松山區南京東路四段51號7F (近捷運小巨蛋1號出口)

我們的特色

將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，緩解跑步後肌肉緊繃。接著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，強化肌肉力、肌耐力，提升身體控制、協調性和平衡立，提升跑步效能。

適合對象

跑者、一般大眾

課程目標

緩解跑步後肌肉緊繃，減少受傷機會，動得更健康。

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