功能性肌力與體能訓練

發展歷程

如果你是跑者，一定要固定來做核心訓練，原因如下：

1.跑步不是走路，很多人可能不知道，自己駕馭跑步動作的核心肌群已經沉睡許久，初跑者的身體需要先做好「跑步動作」的準備，這是所有協調性的根本。

2.動作訓練不確實，伸展做再多，對柔軟度的改善依然有限，活動度就會受限。

3.跑者需要的不是把肌肉練大，而是跑步動作的練習，跑步動作要確實，力量的啟動要由內而外，由核心控制肢端的能力很重要。

4.不要受傷；不要受傷；不要受傷。讓核心肌群的能力支撐你全身的動作，讓原本沉重的每一步步伐變得輕盈，跑步不要再受傷！

我們的特色

1. 綜合肌力與體能訓練原則，針對運動如鐵人三項、路跑和越野跑，打造訓練課表。
2. 課表會涵蓋基礎肌力、速度和敏捷訓練及爆發力，均衡發展身體的素質。
3. 以下肢訓練和身體控制為主。會利用自身體重和器材如槓鈴和壺鈴。

適合對象

一般運動愛好者皆可

課程目標

提升身體素質，拉高身體對抗強度，減少受傷機會，動得更健康。