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239 2024-05-07
內容介紹
LEADER鐵人游泳水道，是台灣獨一無二的訓練模式設計。
這個水道融合了自由式動作技術、體能訓練、長距離練習，以及開放水域技巧。在長達20週的期間，每個人都可以根據自己當下的程度、學習進度，隨時調整不同學習科目，不用再等一期課結束，也不用奔波不同泳池間。
每堂課兩條水道，一條水道一位主教，另外依人數配置助教。
省下時間，掌握精確，LEADER鐵人游泳水道的學習讓你不用再與其他訓練選擇拔河，甚至不用再與生活拔河。一個20週的安排，可以讓你簡單重啓運動生活；面對明年的賽事，自信不必用說的，自然擁有。
發展歷程
2014年 經理人國際鐵人三項訓練營，第一次針對素人開鐵人游泳課，每週一次，著重於動作技術教學。
2015年 與北市大水上系產學合作，固定於北市大比賽標準池練習，習慣深水。著重訓練課表操練與說明，但限於場地資源，實作機會不多。
2018年 開始在鐵人三項賽事班置入泳姿調整，嘗試整合成人游泳與鐵人訓練，每期課六堂。
2019年 在鐵人賽事課程增加泳姿調整堂數為八堂，並另外獨立進階組。
2020年 恢復鐵人賽事班每週安排一堂游泳訓練，並在同一個課堂分成兩個水道，安排兩位教練，分別負責「動作技術調整」與「體能訓練」不同任務。
2021年 賽事班中的鐵人游泳水道獨立出來，加上四堂開放水域與10堂團練，成為獨立課程，至此正式成為同時具備「動作技術」、「體能訓練」與「開放水域」功能的完整課程。
2022年 為提升鐵人游泳課程完整度，再加入「賽前三項模擬訓練」一堂，「訓練課表先修班」三堂，成為擔憂游泳無法過關的初鐵朋友，CP值最佳選擇！
我們的特色
- 效率：兼具動作技術與體能訓練，定期測驗進階訓練或退階調整。
- 專業：由成人游泳教練與鐵人教練協同教學，專業解決學員不同問題。
- 完整：包含鐵人賽游泳訓練中所有該有的完整訓練，同時由同一教練團隊統一監控，完全一站式服務。
適合對象
- 能游25公尺自由式，但換氣不佳。
- 打算20-40週左右的時間訓練，成功挑戰人生初鐵。
- 騎車與跑步已具備基本能力能夠自主訓練。
課程目標
在開放水域能45分鐘內游完1500公尺課程堂數與課表
| 第 1 堂 | 游泳課程L1+測驗 |
| 第 2 堂 | 游泳課程L2 |
| 第 3 堂 | 游泳課程L3 |
| 第 4 堂 | 游泳課程L4 |
| 第 5 堂 | 游泳課程L5 |
| 第 6 堂 | 游泳課程L6 |
| 第 7 堂 | 游泳課程L7 |
| 第 8 堂 | 游泳課程L8 |
| 第 9 堂 | 游泳課程L9 |
| 第 10 堂 | 游泳課程L10 |
| 第 11 堂 | 游泳課程L11 |
| 第 12 堂 | 游泳課程L12深水訓練 |
| 第 13 堂 | 游泳課程L13 |
| 第 14 堂 | 游泳課程L14 |
| 第 15 堂 | 游泳課程L15 |
| 第 16 堂 | 游泳課程L16 |
| 第 17 堂 | 游泳課程L17 |
| 第 18 堂 | 游泳課程L18 |
| 第 19 堂 | 游泳課程L19 |
| 第 20 堂 | 游泳課程L20 |
