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進階鐵人轉換訓練課程
19 2024-05-09
專為鐵人打造的戶外運練課程,包含
- 開放水域
- 兩項、三項轉換
- 模擬賽事訓練
- 長距離訓練
- 特殊地形技術訓練
發展歷程
- 2014年 經理人國際鐵人三項訓練營,每週定期外騎訓練。
- 2015年 配合科學化訓練模式啟動,戶外訓練以提供課表學員團練為主。
- 2016年 針對特定賽事開設假日鐵人訓練,包含長距離騎車與跑步,以及兩項訓練。
- 2018年 鐵人賽事班假日團練開放單堂對外招生,提供參賽選手賽前緊急救援。
- 2021年 鐵人賽事班規模完備,假日戶外訓練內容完整多元,開始成為獨立課程,從單項技術指導、體能訓練,到兩項與三項轉換練習,至開放水域與賽事模擬,囊括完整鐵人三項運動專業訓練。
適合對象
- 已經有鐵人賽事經驗的朋友。
- 長距離游泳已經有一定能力基礎,僅缺乏開放水域經驗。
- 以上兩者能力齊備,同時週間時間無法配合賽事班泳課時間。
課程堂數與課表
第 1 堂 | 自行車長騎 50-60km |
第 3 堂 | 騎跑兩項(騎70km+跑步5km) |
第 5 堂 | 長距離三項轉換 |
第 8 堂 | 自行車長騎80K+跑10K(繞圈、配速、動態補給) |
第 22 堂 | 開放水域三項賽事模擬 |