燿宇教練是台灣第一位建立素人自由式學習系統的游泳專家，自然也是素人進步的關鍵整理成課綱的第一人。

素人要進步之所以無法直接套用泳隊的訓練方式，是因為身體素質基礎，以及學習經驗與選手都大為不同。而素人要進步也可以參考傳統泳隊採用的部分方式，只是需要能夠了解來龍去脈，並有能力轉譯運用在素人的學習上；要同時完成以上兩件工作，才有辦法幫助成人自由式再進步。

關於自由式進階班，我們聽聽燿宇教練怎麼說：

Q：請問教練設計自由式進階班的核心理念？

A：想將我在澳洲的所見所學，呈現給學員，包括水下攝影分析、高肘抱水、划手板的使用⋯等等。

Q：在台灣過去有沒接近的教學方法？例如泳隊？

A：沒有，我從小學到大學，都在學校游泳校隊，沒有經歷過這樣的教學方法，這是我2015-2017這段時間，慢慢學習、慢慢練習以及慢慢融會貫通，才設計出來的課程。

Q：可以說說進階班對學員最直接有幫助的教學內容？舉例三個

A：第一是水下攝影分析，有別於水上攝影，有時候水上手的動作看起來很漂亮，但水下才是推進力的來源，有時候到底動作哪邊有問題，水下攝影馬上就見真章。而且我們的專業水下攝影是全方位角度，不是說錄得到到水下動作就好。

第二是高肘抱水，高肘抱水有沒有到位不是形狀做出來就好，是要懂得正確運用肌群，發力正確有效率，才不會受傷，這個也是一般比較不容易詮釋到位的。最後划手板的使用也是很重要的，怎麼利用創造水阻的划手板練習高肘抱水，用能控制方向的划手板練習正確延伸角度。這些都是我在各地受訓習得的專業，應用來解決台灣成人選手的學習盲點。

Q：哪些人適合來參加自由式進階課程？

A：學完LEADER基礎班的學員、賽事班的學員、想學習高肘抱的學員（前提是能連續游100M以上）。

聽完教練的說明，小編都想報名上課了，感覺上完課就會變成一艘快艇啊...