體適能 (Physical Fitness) 是指身體適應日常生活與周遭環境所需要的能力，使得個人可以進行生活上與工作上的活動，又可以應付緊急狀況的需求。體適能的好或不好，影響著個人的工作與日常生活，進而影響到身心狀態與生活品質。

體適能通常可分為兩類

1. 身體健康相關的健康體適能 (Health-related Physical Fitness)

肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能及身體組成。

2. 運動技能相關的競技體適能 (Sport-related Physical Fitness)

速度、協調性、敏捷性、平衡感、瞬發力、反應。

我們會建議兒童與青少年所有的體適能運動能力都需要練習。透過不同的運動讓體適能可以做得更好。