自由式進階班誕生的歷程

2014年　鐵人三項風氣在台灣迅速升溫，許多成人為了參加鐵人賽事開始學習游泳，包含「完全零基礎或初具水性的初學者」、「平常在泳池以游泳為健身的愛好者」、「只會蛙式的朋友」、「能游1500但想要進步的朋友」。當時燿宇教練能夠以深入淺出的方法教會學生換氣，對於動作技術的調整獨樹一格，但當時所學對於繼續把距離拉長和速度提升，還沒有明晰的系統。

2015年　當年主攻海泳的LAVA鐵人三項系列賽每年有三至四場，但市場上除了救生班之外，還沒有針對鐵人三項需求開設的開放水域課程，那年燿宇教練與所屬公司領袖人一起合作，搭配Speedo品牌活動，一口氣推出六場海泳課程，為台灣第一個有系統開辦的開放水域課。但這一年進階班依舊沒有機會建立完整的輪廓。

2016年　為了解決素人在學會自由式換氣後的學習問題，燿宇教練赴美國與澳洲學習鐵人游泳教練系統。該系統整合動作技術、體能訓練、開放水域三個領域為鐵人游泳教學。該系統也為國際奧委會鐵人三項訓練系統所採用。在前後兩年，我們嘗試開始將選手使用的訓練器材與指導方法放入進階學員，開設「從自由式速度進擊班」

2017年　燿宇教練二度赴澳洲，完整參與學習系統，成為該系統第一位華人教練，也是台灣唯一正式受訓教練。「選手是怎麼學習與訓練的？能套用在素人身上嗎？」成人游泳到底是怎麼游得遠游得快的？變快這一年，這些觀念就像跑步在台灣的科學化訓練一樣，正式進入系統被討論。

2018年　因為國情不同，國外訓練系統進入台灣後，保留架構，修改內容，屬於台灣人的成人自由式訓練正式有了雛形。開始可以設計課表幫助學生「把距離拉長」、「將速度提升」，在高階動作技術指導與乳酸閾值的訓練，也有一套流程與做法。「自由式進階班」內容正式定案。

像選手一樣被訓練

素人想要自我挑戰，內心多少都有種「像選手一樣被訓練」的渴望，那是對於自己身體潛能是否有機會再次被開發的期待。選手所以為選手，有他們能理解的進步公式（操練課表），有輔助的訓練器材，因為身體素質基礎的不同，素人無法移植拷貝，但了解「為什麼？」之後，素人也能建立進步的公式；燿宇的游泳學校「自由式進階班」，就是為素人找出進步的公式，花了四年的時間，建立一套方法，幫助已經會自由式的朋友，游泳能力重新在上一層樓－除了「多練習」之外，你還需要有效率的方法。