以下亂七八糟的心情，是在練習中對自己的反省與亂想，紀錄一下

--------------------------------------------

心情及想法的改變---自我對話

20231030 after Ironman 70.3

5/12 騎車太慢了，想換空力車。看了好多漂亮空力車（Pinarello），每一台車的零配件功能價格都查的一清二楚，想買的目的是用相同功率騎更快（懷疑）？昏迷了好久想想那些都是外在的，何不認真訓練自己提高功率呢？GIANT也是很好的車，也有騎GIANT拿冠軍的，我就不信騎不贏人家。算了!省下來。（#狗媽Dogma對我的吸引力太大了）（#你的腿力那麼爛—買好車車幹嘛？）

5/20 鍛鍊體能兩個方法：一是練到會累，二是允許自己偷懶

跑步跑間歇跑到腳酸，游泳游到腳抽筋，腳踏車騎到喘不過氣，就是這樣子變態的練，每天壓迫自己一定要練⋯

我到底在追求什麼？

5/23 每天去把自己游到抽筋，跑到抽筋，騎車騎到抽筋是為了什麼？就為了一個數字嗎？數字本身有什麼意義？數字的意義應該是在內心裡面看這一個數字代表的含義 。當看到這個數字越來越小、越來越快和越來越長，是不是就代表了努力帶來的結果慢慢開花慢慢的展現，這是不是就是一個意義？馬斯絡最高層次的自我實現。

但是這些就跟財富名利一樣，最後兩手一攤什麼都帶不走。所以要回到 to be a human being 的本質，上帝造我這個人有甚麼目的？可以為永恆的主做一些看起來微不足道但是是永恆的事 ? 

也許最難的是學著休息

5/26 你的嘴巴重複一直破不會好，是因為太累了，身體沒有足夠能量去修復，即使吃藥(消炎的類固醇)也沒用，需要大量的休息。休息不夠跟訓練不夠一樣不行。

7/01 可能如教練講的，疲勞會不動聲色的累積，最近一週真的超級愛睡，而且是睡到爬不起來會頭暈的那種，大腿跟肩膀酸痛。我就乖乖的休息了好幾天，追浪漫的金師傅。

8/15 慢慢恢復跑步，怎麼辦?？一陣子沒跑長距離了，速度跟耐力都沒有了，鐵人怎麼辦 ? 

9/10 城市路跑12K， 一路用 5"30 跑完，還不錯喔！充滿信心（哪知我的罩門是16K以後，就會腳酸沒力氣不想跑，然後變步兵⋯）

9/23 日月潭泳渡，才游了2800怎麼累成這樣快癱了? 是已經癱了。這陣子才說我的游泳程度提升了，怎麼會這樣？IRONMAN70.3堪慮⋯

我在練心酸的嗎？

虧我還不自量力的幻想著游泳 50 mins，騎車3小時以內，跑步2小時，這樣就可以完賽，上次查某113的 55-59 組，最快也要6小時以上，所以我可以拿M55分組一喔? (ps.這次2023 Ironman M55 第一頁成績都是5小時開頭，我不玩了)

10/10 這陣子練習下來，覺得前面那個目標有點難度!? 至少我現在的體力做不到，那怎麼辦？去會場再來傷腦筋。

10/22 長榮馬——竟然21K跑不完，後面都在走路！21K 跑了3個多小時⋯我在練心酸的嗎？

決定拼一個不抽筋

10/28-29 這禮拜就是墾丁IM70.3上場了，不緊張反正不會贏，輕鬆跑。

這時想法改變了，不能跟外面的人拚輸贏，那跟自己比總可以吧!  比了兩次113，七個半小時完成，但是游泳抽筋，騎車抽筋，跑步抽筋....很狼狽地完成比賽。今年不想再這樣，目標是不抽筋完賽，配速大概 FTP 70%，跑步就用7分速，這樣應該可以。

10/29 墾丁IM70.3當天

Swining這是甚麼浪？四面八方都有浪，跟選手打架從頭推擠到尾，今天的游泳是遇過最難最不舒服的，浪高就算了，還到處飄，要不然就是被選手扒頭﹑被用手打頭、被蛙腳踢游。大家這麼認真幹嘛啦？不管，我就是定速游自己的。到第一個450m14分鐘，算一下四趟不就是一小時，&*@!%*&!*&*@!

不過游完泳，一點都不累，手不酸腳也不痛，我應該是大大進步了，第一次長泳不抽筋；但，我在幹嘛，剛剛是比賽ㄟ，竟然沒認真用力游，配速配太慢了啦! #*&$^%()_!

Biking大風加上爬坡，因為是側風，所以去逆風，回來也是逆風，吹到我頭都快暈了！看到選手一直超我的車，心裡當然不爽，但是我必須保持腳力，維持固定轉速和功率，不可以過度使用肌肉，待會還要跑21K，拜託請你慢慢騎。第一次騎90K下車沒有任何抽筋的感覺，還可以推車跑步，好的開始。

過了好久，比預計的時間delay了2小時 (我在算啥啊？明年目標訂7小時就好) ，跑步一直到進終點線都還沒抽筋，完成今天的目標。But 就在Finish，停腳的那一刻開始抽筋，嗚嗚！

聖經上說「神不喜歡馬的力大，人的腿長」

比賽訓練遊玩，中間一段很長的時間，就是心裡面天人交戰的戰場，一邊說繼續練就會有好成績，一邊說你該休息了。內心隱藏的驕傲及不服輸就是會鞭策自己繼續練，強度再高一點，時間再拉長一點，回去再補拉一個單槓甚麼的。

我就是邊跑邊幻想著用甚麼時間完成比賽，邊吃迷幻藥邊練習，這樣比較開心。一直到賽前一兩個月才發現長距離耐力不行，已經太晚了。這種東西短時間試練不起來的，尤其我老人家恢復能力好慢啊⋯教練說他游完泳，Garmin建議休息時間一小時，我的是16小時，QQ。我跑了長榮馬，腳酸了一個禮拜，一整個傻眼，只能安慰自己跑多少算多少。最後想到聖經講的「神不喜歡馬的力大，人的腿長」嗯，就靠的神完賽吧！那就換個目標叫做不抽筋完賽，能不抽筋完賽也算是很大進步，因為從來沒有不抽筋過，這樣想心情好多了。再來就是算一下自己的配速，什麼功率及速度可以撐7小時不掛掉。Anyway 這次比賽還算輕鬆，雖然後面偷懶用走的，但是一年後進步一小時，也許可以試試看。