Leader 真是一個很特別又很有效率的團體，尤其是好多優秀的教練，每一位的專長又不一樣，可以在最適合的時候給我們最有效的指導，在我們卡關的時候用不同的角度調整我們的訓練，這是別的訓練團體做不到的。

燿宇教練是我的游泳啟蒙，在我25m游不完的時候，教我最基本的觀念及動作。

子賢教練是我的貴人，在我還只能游100m的時候，抓我去一對一特訓，手把手的泡在水裡面調整每一個細節，兩個月讓我從100跳到1000m。我現在只要碰到問題第一個就是找他問，售後服務績優！

致穎教練是我的越野及功率教練，但他上過我的幾堂游泳課，指出我那一陣子沒有教練教的時候，自己亂游亂練練錯了! 告訴我不是先轉身再划手，而是划手轉身是一體的，那時候還聽不懂…..but還好沒讓錯誤的動作成為記憶。

劉C教練的高階班隨然很輕鬆，教了我兩點

1. 轉身與划手timing的配合，在支撐手前伸的同時，核心帶動身體旋轉，讓另一隻手順著傾斜的身體高肘輕輕舉起，再輕輕地放進水裡面，用規律的划手使身體一直保持著單肩在水下，頭部剛好藏在中間，與延伸手的配合可以有最小的阻水面積。
2. 使用肩部把手往前推，使身體延伸到最長，根據理論吃水線越長，可以使身體向前滑動的水波阻力降低，也因重心前移，雙腳自然就會被抬高，進一步減少水組，增加速度。

新來的Tina教練，教我在連續長泳中控制速度，雖然滑水頻率不變，但是可以改變划水的力量及施力區的位置，來調整速度，從30%、50%到全速，以往即使輕輕游200m都會很喘，但是經過配速後，一樣的距離跟差不多的時間，再不喘氣手也不酸的情況下完成，非常驚訝！

Janet Wang跑者瑜珈看起來是為跑步放鬆用的，但是Janet老師帶我拉伸了身體的柔軟度及延伸性，尤其是胸椎及肩膀的活動度增加，讓我在轉體與抬臂的穩定性及順暢度增加了，轉肩的同時頭部可以躺在手臂上換氣，不會像以前會抬頭造成波浪型的泳姿，有效了減少水阻及能量的消耗，也避免了雙腿因為抬頭的下沉。

易霖教練的肌力課是我游泳速度進步的主要因素，讓我知道怎樣用正確的姿勢鍛鍊肌肉，體力就是速度與耐力的根本，兩隻手臂及胸肌跟闊被肌在訓練之後慢慢變粗，也使我划水的力量變強，常常划幾下就會摸到前面人的腳。

小編後記：

豆花與太太都是任職於國中的老師，也是虔誠的基督徒。四年間先後來到LEADER，經歷數場鐵人三項的訓練與比賽，不止一次讚嘆這就是上帝的恩典，讓他們看見自己的不足，重新審視自己的教育初衷，還有視野。

我們後來與豆花夫妻成了很好的朋友，豆花常用教育的觀點分享在LEADER感受到的事情，很好地鼓勵到我們，覺得自己是用正確的態度在做對的事。

而且無論如何，回頭看看豆花25公尺都游不完的最初，到此刻自在完成2000公尺，以及在山林跳躍騎乘的均勻體態，身為辦課單位，終究被大大地鼓勵了。

我們每一個人，都會在同樣的年齡軌道奔向終點，但在軌道上我們可以做不同的選擇，選擇自己喜歡的行進樣貌。運動這件事，之於平凡如我們，也許是最具CP值的選擇。