珍惜幸福訓練環境，LEADER完整鐵人游泳水道回顧
2022-04-24 22:21:54 范寶蓮 673
2020年秋冬，LEADER意義上真正的鐵人游泳水道終於按下開關正式開始，啟動初始是14人兩個水道2位教練；一年後的現在，廣義來說已經是40位學生五條水道五位教練，2022年春天跟著賽季來臨，即將在假日再拓新水道。
回想當初做這個決定，有兩個很大的挑戰，第一個是鐵人賽事班的泳課從八堂驟然上升為20堂，回復到最早初創時的週週有游泳．等於賽事班中游泳正式課程的量直接暴漲2.5倍，而大家都知道我們泳課教練費比外面高很多。第二個挑戰是，不僅週週有泳課，而且每週都雙主教練，簡直就是不惜血本在操作。
當時教練一方面覺得這是令人興奮的挑戰，再方面又擔心，這樣成本會不會太高？
一年後的今天證明，鐵人水道總人數的成長，已經超過當初泳課占比的成長。
過去有幾年一直疑惑於：「游泳團練怎麼跟跑團比？光水道的限制就是死結，高場地成本高教練成本，加上極低的人數天花板，到底怎麼做才能夠教練、場地、學員與辦課單位多贏？」
2021年的今天，我們做到了起步的順利，因此，就從網路上追溯這個想法的開始與實踐，紀錄一下鐵人游泳水道的成長過程。
2020年12月3日於LEADER經理人臉書粉絲頁分享
2015那年，我第一次以燿宇教練為名的推出「鐵人游泳課」，不久之後，鐵人三項訓練市場上許多教練紛紛推出同概念課程。
鐵人游泳課程，真的不太容易開設，即便當時我很早提出來，但商業的殘酷是，並非有概念就會成立。
最早我們的鐵人游泳課，僅能說是成人自由式泳課，能夠讓不會自由式的人更容易學會換氣，慢慢游向25公尺；會自由式的人，修正泳姿，有得更好更有效率。
同時我們也有規模開開放水域課程，很成功，協助了無數朋友克服海泳恐懼，成功挑戰鐵人賽的游泳賽段。
不過鐵人游泳訓練的整個概念，是直到燿宇教練從澳洲進修回來，加入沾沾教練協助把訓練體系建置起來，向上整合動作技術，向下銜接開放水域，才逐漸成形。
只是，要執行「真正」的鐵人游泳水道，理想中要結合成人游泳教學的技術與鐵人訓練的精神，兩邊教練理念和系統要能彼此理解，互相幫襯。
一直以來，我希望這兩邊能夠整合，我們有最頂尖的成人游泳教練，與最強悍的鐵人教練團隊，但在等待的是一個合適的整合時機點。
直到2020年秋天，燿宇教練說：「在LEADER學會游泳的同學，有能力到任何團練水道去訓練。」
既然如此，我決定在內部創造一個由鐵人教練主帶的鐵人游泳訓練水道，但不同的是，前端銜接LEADER既有的動作技術水道，經過燿宇教練、強哥、聖傑教練三位幾次會議討論，在這次賽事班誕生理想中鐵人水道的雛型。
這個水道的意義不在於教練份量有多重，而在於能夠處理不同程度的學員在學習游泳的期待，尤其是要參加鐵人三項運動，而非只是學會游泳而已。
鐵人賽事班的游泳水道有幾個現實：
第一、程度能力複雜。
這水道無法像基礎班般規範報名參加者的程度在游泳非常初階者。在賽事班中的同學有只會蛙式的，有換氣不佳的，有已經能游1500公尺但想要進步的；在一個系統下要管理的程度比基礎班複雜。
第二、操作技巧不易
要在許多不同現況的學員中找出指導流程的公因數，邁向同一個目標
在鐵人賽事中順利上岸不要被關門，甚至進步；必須動作技術與訓練同時併進，在按部就班中也安排直升的機會，這需要很多經驗的累積。
在鐵人賽事中順利上岸不要被關門，甚至進步；必須動作技術與訓練同時併進，在按部就班中也安排直升的機會，這需要很多經驗的累積。優秀的成人游泳教學團體，整合鐵人三項教練實戰臨場感，將原本循序漸進40週才能完成「動作技術」、「體能訓練」、「開放水域」三部分，因為合作與共識而能濃縮成20週完成，這就是我們「鐵人游泳水道」的特色。
一個概念，如果沒有落實，也只是華麗的標題，我們曾經歷過迷惘，幸運幾年內鍥而不捨尋找方法，今年在教練全力支持與合作下，為素人學習鐵人游泳建置更有效率的環境，
從0到1500公尺，這個曾經遙遠的距離，如今成為清晰的道路；而進階訓練我們雖然已有，但並不滿足，我們希望從各方面幫助大家游得更好，進步更快速，身體素質好。
鐵人游泳水道成功啟動，這是一個里程碑，也是下一階段的開始。
2020年1月23日於LEADER經理人臉書粉絲頁分享
在一月開放水域訓練，賽事班升級後成果初呈現。
#任何時間都是好時機
去年規劃鐵人賽事班之時，負責安排戶外現場訓練的聖傑教練在一月23日排了第一場開放水域，當時我們很訝異，為何要在這麼冷的時間點做開放水域？
而且一月下旬距離他們開訓不到2個月，有能力應付開放水域嗎？何況按往年經驗，大部分都是游泳初學者。
但是聖傑教練說：「那你覺得安排什麼時候是最好的時間點？四月底要比賽，不儘早看他們狀況後面怎麼有機會調整？」
說的也是有道理，每一年秋冬賽事班面臨最大的困擾就是，這個季節連開放水域的環境最嚴苛，偏偏春夏賽事最多初鐵參加，初鐵又多是游泳初學，因此每年都是在開放水域練習不夠的狀況下下場，我們從2017年開始把第一次開放水域時間從三月初往二月底再往二月中推，但真的每年都很冷。今年因為主打四月底賽事，原想趁勢把開放水域再挪回三月初春暖花開時，沒想到教練竟然反向操作再往前推半個月。
今天的成果正如教練所說：「任何時間都是好時機」
#大膽創意鐵人游泳水道
十二月初開訓時，有些人從踢水開始，有些人換氣不順，有些會蛙式但沒下過開放水域，程度正如我們想像。
這次賽事班的游泳項目我們做了很大的變革，摒除過去只聚焦於泳姿調整，我們這次創造了全台第一個素人鐵人游泳的操作模式，計劃用最有效率的方式讓這些時間寶貴的社會人士能夠最快速學會鐵人游泳。
首先，20週訓練週週游泳課，週週都有機會做動作與體能調整。
第二，將成人游泳與鐵人訓練合併，用結果來決定練習內容，一條動作調整水道，加上一條體能訓練水道，每次都會加入一點開放水域該有的技巧。
第三，視程度彈性調整學員在不同水道中練習，動作技術穩定的就去體能訓練，練體能時發現動作需要調整再回動作水道。
第四，在練動作的同時也著重距離，直接要求更長距離的動作穩定（學員每次都喊累，即便只是練動作）。
第五，戶外訓練當週必定先在泳池做各種練習：出發、跳水、跟游、踩水，一切安排聚焦於鐵人訓練需求。
#層層推敲為的是要讓你更快做到
為了實踐這個訓練模式，我們大膽烙成本，每次泳課都是雙主教，在事前經過很多次會議，每次上課前後都要檢討流程是否順暢。
種種安排都只為一個目的：要比過去更有效率幫助初學者達到鐵人游泳的關門時間要求，幫助關門邊緣的朋友半年內快速進步，面對賽事更有自信。
當然，大部分事情都是想的時候很好，面臨實際情況通常有差距，何況鐵血教練直接在開訓不到兩個月的時間點安排開放水域（笑），所以今天我們是做好充足心理準備面對落差的。
我們能做的就是在開訓時即不斷叮囑大家準備防寒衣。
但令人感動的是，每一個最初說害怕，最初說不可能的，今天都說「太好玩了」，他們泳技程度不一，但每一個同學都勇敢下水，都能游300公尺來回，都勇敢相信自己的浮標，勇敢相信教練，勇敢執行教練每一個要求。
#教練說你們可以去比賽了
距離4月賽事還有三個月，教練說：「我覺得他們都可以去比賽了」（笑）教練說的可能是勇氣吧，不過，我們想對今天的同學說，你們今天不是開放水域初體驗而已，你們下水前練了騎跑轉換練了控車，上岸後騎了一小段山路，回到大新店又跑了2公里。
一般比賽前一個月才開始練習的內容，你們現在就開始。
一直記得鐵人三項教練魏振展在六年前說過，鐵人運動不是三種運動，它就是一種運動，要每一次出去都是兩項的轉換練習，才是真正的鐵人訓練。
#永遠記得從想要的結果回推內涵
「從結果回推訓練內容」，「回推該堆疊的能力」，據此調整再調整，而且讓學員親自感受而不是紙上作業，讓正規鐵人訓練的精神融入素人學習模式，理念與實作的整合，我們今年終於做到了。
謝謝教練的用心，學員們的努力，看著你們回到大新店梳洗牽車聊天喝咖啡，我們覺得這幾年的努力有了成果。
#其實你可以直接加入我們
想要大聲說，LEADER鐵人賽事班，已經達到自己目標，我們將繼續超越自己。
我們有信心服務更多想要自我挑戰的你，歡迎更多朋友加入我們，LEADER在鐵人三項訓練有著完整的系統，新穎的訓練法，完整的訓練基地資源，其實，不用再尋尋覓覓。
2021年4月9日於LEADER經理人臉書粉絲頁分享
終點．起點
時間過得真的好快。
在LEADER的日子，就在一期又一期的賽事班，一年過了一年。
今天在岸上，我看著成德國中泳池一半水道都是我們的人，一個水道燿宇教練在對著沒有緊急比賽目標的同學，仔細調整動作；隔壁水道是過了20週鍛鍊後嘩啦啦長距離水道。
再過去則是一整道蝶仰蛙專班。
今天連續被兩位資深學姊肯定；
「你們不是有進步而已，是進步非常非常多，現在整個系統都建置起來，就像一個真正完整的學校。」
真的，不止一次，我忍不住感慨和這一屆同學說：「你們現在真的很幸福，以前的學長姐哪有這麼好命有這麼多彈性這麼多選擇。」
冒著被前人抱怨的風險，我們一直在調整，一直在進步，一直尋找一個真正有幫助的素人耐力運動訓練方法與組織。
今年的鐵人游泳水道，我們做到了。
終於在同一個時間整合動作技術與訓練，創造最有效率的鐵人水道。
今年的北田跑站，我們建立了。
幸運如我們，擁有一個自主的體能訓練空間實現專屬的跑步訓練與肌力訓練環境。
資源越完整，服務能量越豐沛。
但在資源未完整之前，願景要先完整。
七年的時間，沒有過妥協的念頭，一直讓願景成為我們的導師，帶著我們往前走。
看著你們這批跑步小白也好，游泳初學者也好，公路車新手也罷，在天羅地網的資源裡，在緊湊的訓練節奏下，20週的時間讓我們可以安心放手。
連一直以來總是能找出我們可以更好之處的你們學姊，都終於說出一句：「你們現在真的人家趕不上。」
好吧，不管是否真的人家趕不上，畢竟市場一直在改變，永遠天外有天，至少我們在你們求好的心裏，已經打了及格的分數。
每次看見終點，就好像看到下一階段的起點，是你們美好的進步，為我們打造下一個開始。
謝謝大家成就我們，我跟依婷說：「我想要創造更大規模更多數量，關於賽事班我拼命往前衝，我沒有在管人力夠不夠。」
但是謝謝依婷，妳的努力接受挑戰，讓夏季班的工作人力，已經穩定排到年底。
關於夏季賽事班，我看見每一個新的目標，我想在七年的努力耕耘後，重返2014年的最初驚艷。
2021年9月2日於臉書粉絲頁分享
當一切逐漸回到常軌，你想如何安排生活？
當終於明白時光有限，我們如何看待選擇？
社會人士的運動訓練，本身就是與生活的拔河，所以我們一直致力創造最有效益的訓練模式，特別是針對難以掌握的游泳學習。
在2021年的鐵人游泳水道，我們實現了80%的藍圖，也成功將初學者的夢想接引到彼端。
LEADER鐵人游泳水道，是台灣獨一無二的訓練模式設計。
這個水道融合了自由式動作技術、體能訓練、長距離練習，以及開放水域技巧。
在長達20週的期間，每個人都可以根據自己當下的程度、學習進度，隨時調整不同學習科目，不用再等一期課結束，也不用奔波不同泳池間。
每堂課兩條水道
一條水道一位主教
有些事情，真的只有LEADER能做到。
省下時間，掌握精確，LEADER鐵人游泳水道的學習讓你不用再與其他訓練選擇拔河，甚至不用再與生活拔河。
也許一個20週的安排，可以讓你簡單重啓運動生活；面對明年的賽事，自信不必用說的，自然擁有。
2021年11月4日於臉書粉絲頁分享
非常喜歡週三晚上。
有時候一個讓自己滿意的中繼站，是數年的思考與調整，沒有放棄而終於有的樣子。
讓成人游泳與鐵人游泳合作
讓游泳教練與鐵人教練攜手
#LEADER鐵人游泳
#LEADER鐵人賽事班
2021年12月7日於臉書粉絲頁分享
週二進階鐵人游泳水道國立臺北教育大學泳健館-恆動力
讓有效率的成人游泳指導
幫助更多素人鐵人三項選手
北部首創 LEADER鐵人游泳水道
#鐵人菁英教練 X #燿宇的游泳學校
20週集訓（內含10堂松運深水訓練與四堂開放水域訓練）
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週三晚成德國中泳池????初階
週二晚泳健館國北教????進階
系統完備，隨到隨上，歡迎插班
以上，LEADER鐵人游泳水道，正式衍伸出第二場館，成立鐵人游泳進階水道。
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