今天我自己帶著基礎班準畢業生實習200/400團練😄，這陣子跟著學長一起帶這班，我個人覺得這班的程度算是蠻好的欸，游起來都還蠻順暢的呢！

既然是最後一堂課那就幫大家總複習一遍-側身踢、六腳一手、單臂划手及水下換手，相信大家經過前面12堂扎扎實實的練習，應該沒有那麼快忘記這些基本動作的重點吧，側身踢和六腳一手基本上大家都算是做的很熟練，單臂划手和水下換手我會輔助一下，引導大家更能體會身體轉動的感覺，游到一半突然發現美玉姊鬧了一個笑話，發明了一個新動作把六腳一手和單臂划手綜合起來在游，跟在後面的承恩也有樣學樣做一樣的動作哈哈哈，游到昏了把動作搞混～不過大家整體來說，姿勢都算蠻不錯的，小動作再修正微調就更好了。

基礎班畢業往上去就是200/400團練，邊幫我們團練推廣一下，邊預告我們等等也會做個耐力訓練，讓大家加入團練能更快進入狀況，來做個間歇練習，50x6間休20-25秒，游到第3趟開始大家的休息時間就已經是自由心證了🤣，沒想到後面還有一趟100m，差點沒昏倒，不過各位還是很努力的把課表順利游完了呀，我覺得已經非常棒了！總結今天大家的表現，整體來說都還蠻穩定的，累了還是有把動作做好，來回50m姿勢上面不是問題，雖然「喘」不忍睹，但已經超越基本畢業門檻25m了，很厲害。