又有新的課可以跟了很興奮，進階班的學員們幾乎都沒看過，今天看他們熱身，真是程度很不錯欸！

第一堂課主要是拍攝每位學員的泳姿四種角度，還沒輪到拍攝的學員我們就在隔壁水道先帶一些基本動作練習，畢竟有學員是完全沒上過我們游泳學校的課，所以側身踢、單臂划手、六腳一手、水下換手，這些基本動作的重點會再帶過一遍，子賢講解我幫忙示範和帶動作，讓大家多熟悉一下這些基本技巧。

待全部的人拍攝完畢後，學長第一堂課先教大家最基本的呼吸，因為不少人會習慣憋氣，這樣會導致呼吸不順暢，就會容易喘，所以原地練習吐長一點的氣坐到地板，規律的吐規律的吸，原地做三次後再出發游一趟試看看有沒有讓呼吸順暢一點，一開始還是會容易吐憋吐憋的，慢慢的讓自己習慣要吐氣，才能更順暢吸氣。第二部分教踢腳時手和頭正確的位置，2-3個拳頭下及眼睛看地板頭頂朝前，讓自己接近水平面踢腳會阻力更小更流線，讓學員們試看看把手和頭擺在正確的位置有沒有輕鬆些。

蕙如老師好像都沒有上過我們的課程，只有去過好友日的加速度，所以會比較多疑問和不習慣，今天我有特別關照一下她，帶她感受身體轉動的感覺，她覺得游起來很不一樣很有感覺很謝謝我，很開心有幫助到她！

也很開心雖然之前沒跟過進階班，但學長今天教的內容我都有自己揣摩過有幫助到一些200/400團練常常呼吸很不順的學生，讓學員們可以游得更輕鬆，可能從小游到大的關係，很多知識可以很快的理解吸收，內化後再帶給更多學員。