所有課程 / 成人游泳(中階)
1000M團練
36 2024-05-10
課程堂數與課表
第 1 堂 | 側身踢/身體流線/中距離耐力 |
第 2 堂 | 單臂划手/抬臂動作/中長距離耐力 |
第 3 堂 | 水下換手/身體轉動/長距離耐力 |
第 4 堂 | 水感練習/間歇訓練 |
第 5 堂 | 進階動作練習/中距離間歇 |
第 6 堂 | 進階動作練習/長距離間歇 |
第 7 堂 | 複習入水延伸動作/短距離間歇 |
第 8 堂 | 複習身體轉動/中距離耐力游 |
第 9 堂 | 綜合動作練習/長距離耐力游 |
第 10 堂 | 綜合動作練習/耐力訓練/檢測 |