LEADER BLOG / 跟課手札
子賢的200/400班
2022-07-22 14:28:32 編輯群 114

7月4日(ㄧ)成德國中

「今天婕妤請假,所以只有5個人,不過已經是第9堂課了,因此今天刻意將200/400團練的特色做的更鮮明一些,當然也是因為大家的游泳能力都有一定的程度了,就讓後半堂課來驗證一下大家這一期的成果,首先前半堂課讓大家先熱身,複習基礎動作,六腳一手、水下換手,看到大家動作都穩定了,於是就開始課表了,晚上讓大家衝了6趟25公尺,速度結束後,就輪到耐力了,100m4趟,前三趟需維持動作並保持速度,可是第一趟游完之後發現,其實大家對於配速是沒有概念的,立即暫停課表,先講解一些簡單的配速觀念,理解了之後游第二趟時就好了許多,第四趟特別強調要慢慢游,越慢越好,一來讓大家休息調整,二來希望大家可以藉由慢慢游來重新體會自己的動作,加油!」

這是動作技術與速耐力初體驗。


7月8日(五)永和國中

「慢游熱身 200 (六腳25+單臂左25+單臂右25+水下25)× 3 主課表:金字塔 (50+100+150+200+150+100+50) 視情況慢游  這是今天200/400的團練課表,總數大家都游到了1500公尺,雖然哀鴻遍野,但當大家完成課表的時候,臉上都是掛著笑容的,因為沒有想到自己竟然把課表都吃完了,大家都很棒,下個禮拜繼續努力!」

初階團練也能游到1500公尺,聽見哀嚎下的驕傲。


7月11日(ㄧ)成德國中

「這一期的200/400團練會確實的落實團練課程,讓200/400團練變得名副其實,所以課表內容會變得多一點,不過動作技術方面也不會少,只是大家練習的量會稍微多一些,像今天就做了50公尺的間歇訓練,大家嘴上喊著累,但身體很誠實的把課表全部吃完了,我覺得很棒!加油加油 另外,我希望能把200/400的規格拉高一點,所以從這堂課開始,我的200/400班都會在課後把該堂的課表給上傳群組。」

讓你知道自己在練什麼的200/400團練。

編按:透過教練深化自己教學與帶團的內容,我們的課程也一步一步走向更紮實。

想要與眾不同,唯有做好每一道基本功夫;在燿宇的游泳學校,還沒有看見盡頭。

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