從巨坑的起點開始說起

當初會進來Leader，就是因為去年（2022年）腦波弱先報名了CT113，卻不知所措下一步要做什麼，趕快上網找解方找到了這裡，看了Google表單裡的課程介紹，寫的很清楚也很符合我的需求，填完報名表錢就繳了，後來依婷還打來說雖然你錢已經繳了，但我還是跟你確認一下課程內容....（現在想起來自己當時還蠻荒謬的，甚麼都沒問就報名繳錢XD）

知道了什麼叫做訓練

翻了一下行事曆，從去年五月開始跟我的好同學Eric在子賢教練的游泳加強班先泡水泡了六周，再到燿宇教練的基礎水道十周，最終進入聖傑教練的進階水道，剛開始幾周的間歇課表真的操到不要不要的，是那種上捷運低頭下來滑手機，泳池的水從鼻孔直接噴出，回家躺在床上會七孔流水的那種進水量，剛開始一到周三泳課心裏會有點抗拒，但身體還是很誠實地走到成德吃課表，吃著吃著也開始期待著下周要做甚麼課表，如同聖傑教練說的「這是一個檻，咬牙撐過才會進步！」真的是良藥苦口阿。

開放水域練好練滿，成果滿意

另外，除了體能要達標外，多次的開放水域訓練也是關鍵的完賽因素，雖然兩期賽事班下過多次碧潭，但CT賽前一周還特地報了碧潭開放水域課，再下一次水讓自己更安心，因為去年大鵬灣初鐵游泳段，進入第一個轉彎段，被聚集的人潮嚇到，被左踢右踢好幾腳，喝了好多口會洗腎的海水，心率直接飆高到喘不過氣，當下很想拉泳帽搖旗，但想起聖傑教練賽前在群組中對選手的鼓勵「比賽中只專注正向思考」，於是開始轉念祈禱神明保佑，威~不是啦，是開始採水跟韻律呼吸，轉蛙式調整節奏再出發，有了上次的經驗，這次游泳段順暢完成，也在預期時間內，驗收成果覺得滿意：）

自行車各種紮實訓練之後，補給最重要

來到我最愛的單車項目，可以好好發揮。

先說2018年到捷安特借了台平把公路車環了台灣一圈，回來後好想買台公路車，但考慮好多因素遲遲未下手，剛好藉由這次機會牽新車，覺得開心。之後透過一系列自行車基本課程，了解自行車的零件，以及如何牽車控車，很多細節的講解讓我覺得收穫良多，跟自己的愛車也越來越熟，也越需要學會管緊自己的荷包XD。

然而回歸現實，最重要的裝備還是那雙腿，透過戶外課長距離的外騎，練轉換，踩功率，讓腿更粗輸出更有力。另外感受最深的課程是觀山繞圈練補給跟配速，有一次練習騎車配速配太快，補給也沒吃夠，後來轉換跑步完全沒力，跑完一圈回來，吃了三包補給才把能量打滿。在那次之後，騎車我背後都裝滿膠，聽強哥的話，按時吃補給，這次比賽單車段也不例外，穩定配速穩定補給，目標時間內回來。喔對了，好險繞圈時有練進補給站拿水壺，才能在比賽時像進得來速一樣過站不停...

弱項跑步終於克服了！

最後進入我最害怕的跑步段，一進T2，看咖哩跟聖傑教練，本來很開心地要小跑步起來進T2，但雙腿肌肉直接不講武德的糾在一起，只聽到聖傑教練說「穩穩地別爆掉就好」，很想轉過身去回應，但力不從心，只能專注不讓腳抽起來。轉換時在草地上腿抽到不要不要的，趕快拿痠痛軟膏狂擦，就衝出去了，進活水湖時，一直都小跑步讓肌群轉換過來，好在1K後就順了，而且腿的狀況意外的穩定，跑到發自內心地笑出來，也一直想著強哥說等我到兩點持續往前推，最終強哥前腳離開我就回來了QQ，終場如時間管理大師強哥預測Sub630收場。

一年的訓練，成績與心情都很快樂

最後謝謝強大的教練群：強哥、聖傑、智禎、致穎、燿宇、子賢、伯恩、煥棠，這一年的功力傳授在賽場上一一驗證；同時也謝謝強大後援：依婷、咖哩、寶蓮姐，總是在大家周圍觀前顧後，讓我們只要專心訓練，還有同學們的互相打氣吐槽，能一起運動真的太讚了~

一年的心得落落長，謝謝大家收看。

▪️彩蛋～

喔對了，強哥真的「貼心」，比完當天晚上就開始幫我規劃下場比賽IM70.3目標要怎麼偷時間，順便推兩日賽跟226，鐵人都這麼不講武德嗎@@（小編說：是喔XD）